Svoj raspored vežbanja prilagođavate trenutnom cilju.

Po želji možete vežbati i svaki dan. Ali jedan trening – jedan dan, nikako više.

U fazi izgradnje tonusa preporuka je 3 do 5 treninga nedeljno. Cilj je da aktivirate mišiće i nadomestite izgubljeni volumen.

U fazi održavanja preporuka je 3 puta nedeljno.

Takođe broj treninga prilagodite i svojim godinama.

Žene u 30. mogu vežbati  3 puta nedeljno.

Žene u 40. mogu imati 4 do 5 treninga nedeljno, a žene preko 50 uz obavezan odmor od 2 dana mogu imati 5 treninga u toku  nedellje.

Kontinuitet je važan kako bi se mišići lica aktivirali i postepeno ojačali.

Svakako.

Svi moji programi su u potpunosti prilagođeni ženama koje se prvi put susreću sa vežbama lica.

Evo kako su koncipirani i kako da izabrete najbolje za sebe:

Osnovni nivo programa je savršena startna pozicija. Fokus je na pravilnoj aktivaciji dubokih mišića i postavljanju čvrste osnove koja vodi do prvih vidljivih rezultata.

Napredni nivo je najtoplija preporuka , čak i ukoliko ste početnik.

Napredni nivo već sadrži kompletan Osnovni nivo u sebi. Na naprednom nivou ne preskačete korake, već imate izbor Zoom uživo treninga kao i naprednih tehnika alatima kao što su gua sha pločica, ventuze (vakum), kinezio trake…

Ne možete pogrešiti u izboru nivoa, čak i ako ste apsolutni početnik.

Jedina greška koju možete da napravite jeste da odložite početak i ne krenete.

Da, apsolutno.

Članstvo funkcioniše po principu mesečne pretplate i automatski se obnavlja svakog meseca kako bi vaš pristup bazi bio neprekidan.

Vaših mesec dana računa se tačno od dana kada se pridružite membershipu (npr. ako se pridružite 12. u mesecu, vaših mesec dana traje do 12. u sledećem mesecu.)

Svoju pretplatu možete prekinuti u bilo kom trenutku, pre nego što se naplati sledeći mesec kroz podešavanja na vašem profilu, bez ikakvih dodatnih pitanja ili troškova.

Vreme postizanja rezultata je individualno i zavisi od vaše trenutne startne pozicije, tonusa mišića, genetike, navika, ali i vaše doslednosti.

Na osnovu dosadašnjeg iskustva prve promene u vidu svežine i bolje cirkulacije osetićete već nakon prvog treninga.

Smanjenje oticanja i bolji tonus možete primetiti posle 2 do 3 nedelje, dok se dublja transformacija i promena kontura lica dešavaju nakon 2 do 3 meseca doslednog vežbanja.